améliorer la concentration en entreprise

La concentration est une capacité mentale essentielle pour assurer efficacité, précision et sérénité au travail. Or, elle est mise à rude épreuve par la surcharge cognitive, le multitâche et les sollicitations permanentes (mails, notifications, open space…).

Les exercices pour améliorer la concentration permettent de réentraîner l’attention, réduire la dispersion mentale et booster la performance.

Les risques

Un salarié est interrompu ou distrait toutes les 11 minutes en moyenne (source : UC Irvine).

Le temps nécessaire pour se reconcentrer après une interruption est estimé à 23 minutes.

1 salarié sur 2 déclare avoir des difficultés à rester concentré tout au long de la journée.

Multitâche = surcharge mentale, erreurs, stress accru et fatigue plus rapide.

Manque de pauses mentales = baisse de créativité, de mémoire de travail, de motivation.

nos solutions

Exercices courts de pleine attention.

Techniques de focalisation visuelle ou auditive pour revenir au moment présent.

Exercices de respiration rythmée (cohérence cardiaque) pour améliorer vigilance et calme.

Mise en place de rituels d’entrée en concentration avant des tâches complexes.

Pauses actives mentales et micro-sieste guidée : recharge cognitive rapide.

Résultats observables dès 10 min/jour pendant 2 à 3 semaines.

Du sur-mesure pour chaque activité

Les conseils sont adaptés aux situations concrètes de travail, après une observation sur le terrain.

Contactez-nous

CAS PRATIQUE

Entreprise de services numériques
60 salariés

objectif

Réduire la fatigue cognitive liée à la posture statique prolongée (ordinateur, réunions).

Améliorer la concentration et la vigilance au travail.

Sensibiliser les salariés à l’impact du corps (respiration, posture, mobilité) sur la performance mentale.

Prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) liés à l’inactivité.

Solution proposée

Exercices de respiration: cohérence cardiaque.

Exercices courts de pleine attention.

Étirements simples pour libérer les tensions cervicales et dorsales.

Fiches pratiques pour refaire les exercices en autonomie.

Formation des managers à rappeler et intégrer ces micro-pauses dans la culture de travail.

Résultats

Court terme :
- Sensation immédiate de relâchement musculaire, regain d’attention, baisse du stress perçu.
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Moyen terme (1 à 3 mois) :
- Réduction des plaintes liées aux tensions cervicales et dorsales.
- Meilleure capacité de concentration après 2 à 3 heures de travail continu.
- Amélioration de l’ambiance de travail (moins de fatigue et d’irritabilité).

Long terme :
- Diminution de l’absentéisme lié aux TMS et amélioration de la productivité.