lutter contre la fatigue visuelle

La fatigue visuelle, aussi appelée "asthénopie", est un trouble fréquent chez les personnes travaillant sur écran. Elle se manifeste par une gêne oculaire, une vision trouble, des maux de tête ou une difficulté à maintenir la concentration.
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Les exercices visuels sont des techniques simples, rapides et efficaces permettant de soulager les yeux, améliorer le confort visuel et prévenir les troubles associés.

Les risques

Un salarié de bureau passe en moyenne 6 à 8 heures par jour devant un écran.

60 % des utilisateurs d’écran souffrent de fatigue visuelle numérique (étude ANSES).

Symptômes fréquents : picotements, sécheresse oculaire, flou, maux de tête, paupières lourdes.

La vision fixe prolongée provoque une tension musculaire oculaire et un clignement réduit.

Effet cumulatif : perte de concentration, baisse de productivité, troubles du sommeil.

nos solutions

Exercices de relâchement oculaire (palming, clignements volontaires, rotations).

Exercices de rééducation visuelle.

Application de la règle 20-20-20.

Conseils d’aménagement : réglage de la luminosité, filtre lumière bleue, pauses actives visuelles.

Mise en place de séquences d'exercices guidés au sein de la journée de travail (5 min suffisent).

CAS PRATIQUE

Agence de communication
15 collaborateurs

constat

Plusieurs salariés se plaignaient de fatigue oculaire et de douleurs liées à la concentration prolongée sur écran.

Solution proposée

Mini-ateliers hebdomadaires
de 10 minutes + affichette avec 5 exercices visuels simples.

Résultats

Après 4 semaines :
Réduction de 70 % des plaintes liées aux yeux secs et douloureux.

Amélioration du confort visuel en fin de journée.

Meilleure concentration sur les longues tâches graphiques ou rédactionnelles.